Terapia snu
Terapia snu to podejście terapeutyczne skoncentrowane na poprawie jakości i ilości snu u pacjenta. Głównym celem tej formy terapii jest rozwiązanie problemów związanych ze snem, takich jak bezsenność, zaburzenia snu, koszmary senne czy inne trudności z zasypianiem i utrzymaniem snu.
Podstawowe elementy terapii snu mogą obejmować:
1. **Ocena snu:** Terapeuci snu zazwyczaj przeprowadzają szczegółową ocenę snu, zbierając informacje na temat nawyków snu, stylu życia i codziennych rutyn pacjenta.
2. **Tworzenie rutyny snu:** Pomoc w ustanowieniu stałej rutyny snu, obejmującej regularne godziny kładzenia się spać i wstawania, aby wspierać naturalny rytm snu organizmu.
3. **Eliminacja czynników zakłócających sen:** Identyfikacja i eliminacja czynników mogących zakłócać sen, takich jak nadmierne światło, hałas czy nieprawidłowe warunki snu.
4. **Zmiany stylu życia:** Wskazówki dotyczące zdrowego stylu życia, takie jak unikanie kofeiny czy aktywności fizycznej przed snem, mogą być częścią terapii.
5. **Trening relaksacyjny:** Wprowadzenie technik relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie czy medytacja, aby pomóc pacjentowi w zrelaksowaniu się przed snem.
6. **Kognitywna terapia behawioralna:** Terapia snu często wykorzystuje elementy kognitywnej terapii behawioralnej (CBT-I), która skupia się na zmianie myśli i nawyków związanych ze snem.
7. **Monitorowanie snu:** Używanie dziennika snu do monitorowania wzorców snu i oceny postępów podczas terapii.
Terapia snu jest skoncentrowana na dostarczeniu pacjentowi narzędzi i strategii, które pomagają mu lepiej zrozumieć i kontrolować swoje nawyki snu, co w rezultacie prowadzi do poprawy jakości życia poprzez zdrowszy sen. W przypadku poważnych problemów ze snem, zawsze zaleca się skonsultowanie się z profesjonalnym terapeutą snu lub specjalistą ds. snu.
Terapię prowadzi Karolina Schmidt
Certyfikowana Konsultantka Snu
Cena za wizyte £150
(prowadz dziennik snu Twojego dziecka przez minimum tydzien, w niektorych przypadkach wymagam 2 tygodnie)
W cenie:
– konsultacja online 1.5-2h (analiza holistyczna, biore pod uwage temperament dziecka, styl wychowywania, medyczne problemy i wiele innych)
– mini ebook o snie oraz
indywidualny plan ropisany krok po kroku
– dobranie najlepszej strategii aby poprawic sen Twojego dziecka
– kontakt przez 2 tyg od momentu wprowadzania planu (przez watsapp lub inny komunikator)
– kolejna wizyta „catch up” online ok 30min